Apple Watchの「準備度」とHealth Age｜心拍数は5秒ごと、HRVは最大24倍の頻度になりました

心拍数は「5秒ごと」に

より大きく、電力効率に優れたグリーンLEDを搭載した光学式心拍センサーにより、Apple Watch Series 12は、一日を通して5秒ごとに心拍数を測定します。この継続的かつ受動的な測定により、ユーザーのフィットネスと身体的状態についてさらに詳しい情報が得られるほか、「エクササイズ」と「ムーブ」のアクティビティリングもより正確になります。ユーザーは、新しい心拍数の文字盤のコンプリケーションで、一日を通して心拍数をリアルタイムに一目で確認できます。

（Apple「Apple Watch Series 12、まったく新しいヘルスセンシングシステムを搭載して登場」より）

同じ文章が、Apple Watch Ultra 4の発表文にもそのまま出てきます。

より大きく、電力効率に優れたグリーンLEDを搭載した光学式心拍センサーにより、Apple Watch Ultra 4は、一日を通して5秒ごとに心拍数を測定します。この継続的かつ受動的な測定により、ユーザーのフィットネスと身体的状態についてさらに詳しい情報が得られるほか、「エクササイズ」と「ムーブ」のアクティビティリングもより正確になります。

（Apple「Apple Watch Ultra 4を発表」より）

HRV（心拍変動）は最大24倍の頻度

ストレスと回復の重要な指標である心拍変動（HRV）を最大24倍の頻度で測定し、心拍数アプリの新しいセクションで確認できるようになります。Apple Watchは、ユーザーの健康状態をよりよく理解できるように、2種類の異なる心拍変動（HRV）を提供します。回復時心拍変動（HRV）は、ストレスと回復に関する毎日の兆候を特定するのに最適であるのに対し、全体的な心拍変動（HRV）は、心血管系の健康を含め、ユーザーの健康状態をより広範に理解するのに最適です。一般的に、変動値が大きいほど全体的により回復していることが認められ、変動値が小さいほどストレスを受けていることを示しています。

（Apple「Apple Watch Series 12、まったく新しいヘルスセンシングシステムを搭載して登場」より）

「最大24倍」がどのくらいの頻度なのか、発表文には具体的な回数の記載がありません。この記事では「以前の何倍か」以上の数字は書きません（推測で埋めない）。

新機能「準備度」―― 0〜10のスコアで一日の状態を示す

Apple Watch Series 12で導入された新機能である準備度は、ユーザーの最近のアクティビティ、トレーニングの負荷、バイタル、睡眠スコアを分析し、今日一日の身体の状態をより深く知るための情報を提供します。準備度では、0〜10の範囲のスコアが毎日示され、「休養」「無理せずに」「準備完了」「絶好調」という、わかりやすく実行可能なおすすめが表示されます。これは、ユーザーが仕事に行く時でもトレーニングプランに取り組む時でも、どのように一日を過ごすかを決めるのに役立ちます。

（Apple「Apple Watch Series 12、まったく新しいヘルスセンシングシステムを搭載して登場」より）

準備度はスコアだけでなく、更新のしかたにも説明があります。

準備度は、例えば、激しいワークアウトや日中のバイタル値の変化など、新しいデータが記録されるとそれを反映し、一日を通して随時更新されます。準備度はスコアに影響を与えている要因を明確に示すので、ユーザーはさらに詳細を確認できます。スコアリングアルゴリズムは、Apple Heart and Movement Studyのデータを使用し、Appleの運動科学者および医師と共同で開発されました。

（同上）

この「準備度」は、Apple Watch Ultra 4の発表文にもほぼ同じ文章で出てきます。

Apple Watch Ultra 4で導入された新機能である準備度は、ユーザーの最近のアクティビティ、トレーニングの負荷、バイタル、睡眠スコアを分析し、今日一日の身体の状態をより深く知るための情報を提供します。準備度では、0〜10の範囲のスコアが毎日示され、「休養」「無理せずに」「準備完了」「絶好調」という、わかりやすく実行可能なおすすめが表示されます。

（Apple「Apple Watch Ultra 4を発表」より）

準備度の説明文は、Series 12とUltra 4でほぼ同一です。 Health Sensing Systemが2機種共通のしくみであることが、発表文どうしを比べるとわかります。

Health Age／Longevityタブ ―― 英語版の発表文から

Health AgeとLongevityタブは、Apple Watch単体の発表文ではなく、Apple Intelligenceを使った健康機能の発表文（別記事）で説明されています。この記事の執筆時点（2026-09-18）で日本語版ページは404（見つかりません）だったため、英語の原文をそのまま引用します。

A new Longevity tab analyzes a user's longitudinal health data for deeper insights into heart health, sleep, mental wellbeing, movement health, metabolic health, hearing, and nutrition. The tab includes Health Age, a new feature that uses Apple Watch data to show users how their metrics are tracking relative to their chronological age, informed by the best available science. The algorithm can factor in metrics from Apple Watch like VO2 max, resting heart rate, sleep, and HRV, and users can also add lab data, including A1c and LDL, to enrich the analysis.

（Apple Newsroom "Apple advances health and fitness capabilities using Apple Intelligence" より）

英文を要約すると、新しい「Longevity」タブは心臓・睡眠・メンタル・運動・代謝・聴覚・栄養にわたる長期的な健康データを分析するタブで、その中の「Health Age」は、VO2 max・安静時心拍数・睡眠・HRVといったApple Watchのデータをもとに、実年齢に対して各指標がどう推移しているかを示す機能です。血液検査の数値（A1cやLDLなど）を自分で追加することもできる、とあります。

対応条件についても、同じ発表文に記載があります。

Health Age requires Apple Watch.

（同上）

表に分解

機能	内容	Series 12	Ultra 4
心拍数の測定頻度	一日を通して5秒ごと	あり	あり
HRVの測定頻度	最大24倍（従来比、回数の記載なし）	あり	あり
準備度	0〜10のスコア＋4段階のおすすめ	あり	あり
Health Age／Longevityタブ	実年齢に対する指標の推移を表示（要Apple Watch）	あり（iPhone側のHealthアプリ）	あり（iPhone側のHealthアプリ）

この記事で扱っていないこと

価格・電池・耐水性などSeries 12とUltra 4の違い。両機種の違いは別記事「Apple Watch Series 12 と Ultra 4、7万1,000円差で変わるのは4つです｜健康機能は同じ」で扱っています。
HRVの「最大24倍」の具体的な回数。発表文に記載が無いため書きません。
Health AgeやLongevityタブの実際の画面表示・算出ロジックの詳細。発表文に無い情報は書きません。